Vydejte se vstříc šťastnějšímu a úspěšnějšímu životu s pomocí koučinku

Udělali byste rádi výraznější pokrok ve svém osobním nebo pracovním životě a pohnuli se z místa? Chcete dosáhnout nějakého konkrétního cíle či snu? Stanovit si priority? Učíte se cizí jazyk, ale už několik let jste v kurzu pro začátečníky? Přečetli jste již mnoho knih osobního rozvoje, ale váš život se moc nezměnil?

Pak právě pro Vás může být metoda koučinku ta pravá. Pojďme si krátce připomenout, co to vlastně koučink je. Ale dovolte mi začít tím, co koučink není - poradenství, trenérství, konzultace, přesvědčování druhých o tom, co je pro ně to nejlepší řešení.

Co tedy koučink je?

• skvělá metoda, jak odhalit vaše netušené zdroje a využít váš plný potenciál a maximalizovat svůj výkon.
• Skvělá metoda, jak se na řešení vaší situace podívat z jiného úhlu pohledu, jiným směrem, kterým jste se ještě nedívali.
• Metoda kladení cílených otázek, které vás dovedou k optimálním řešením a odpovědím, které máte ukryté v sobě, jen si to neuvědomujete. Koučování nám umožňuje uvědomit si realitu, převzít za svá rozhodnutí zodpovědnost.

Kouč ví, že VY jste tím největším a nejdůležitějším expertem na sebe sama. Znáte sami sebe, své silné a slabé stránky, své možnosti a bariéry, svoji práci a profesi,oblast, kterou chcete řešit. Kouč je Vaším průvodcem na Vaší cestě.

Proč věřím koučinku já a jak mi změnil život?

Za důležité považuji, že koučink pracuje s pozitivním přístupem. Zaměřuje se na příležitosti, které přijdou a ne na chyby, které se staly. Zaměřuje se na potenciál člověka, vidí v lidech to dobré. Koučink neposuzuje, nehodnotí.  Je založen na důvěře a odpovědnosti za vlastní rozhodnutí.
Díky koučinku jsem již během 1 roku vytvořila vlastní webové a facebookové stránky, založila vlastní blog, shodila 4 kg, začala zdravě jíst, pravidelně cvičit každý den, mám každý den čas pro sebe a své koníčky, čtu v průměru 2 knihy měsíčně,našla jsem rovnováhu mezi soukromým a pracovním životem ……a hlavně na svých cílech pracuji kontinuálně.
Víte, že můžete koučovat sami sebe? Ano, stačí se naučit, ptát se sám sebe a uvědomit si, co jsem schopen a ochoten udělat pro dosažení svého cíle, pro řešení dané situace. Pojďme si koučování sebe samých ukázat na malém příkladu z mého života.

A JAK JSEM SAMA SEBE KOUČOVALA NA SHOZENÍ PŘEBYTEČNÝCH KIL JÁ?
(ukázka mého vnitřního dialogu asi 2 měsíce starého J)

Jaká je situace, na kterou by ses chtěla v následujících dnech zaměřit?
„Po zimě mám 4 kilogramy nahoře, cítím se nateklá, je mi těsné oblečení a v poslední době to v sobě hodně řeším. Ráda bych kila navíc shodila před létem a cítila se lépe a lehčeji.“
Do kdy chceš shodit přebytečná kila?
„Ideálně. 1,5 kg za měsíc, takže do 3 měsíců“
Co můžeš dělat jinak, abys shodila 1,5 kg za 1. měsíc?
„Hmmm…nahradím tučné sýry (hemelín, nivu) méně tučnými jako cottage sýr,tvaroh, lučina, kozí sýr, nebudu jíst 1 měsíc uzeniny,salámy, paštiky, nahradím bílé pečivo celozrnným, nebudu jíst 1 měsíc smažená jídla. Nahradím tatarku Yofreshem, každý oběd  bude mít podíl min. 1/3 zeleniny, šampaňské nahradím suchým bílým vínem, 3 x do týdne si k večeři dám zeleninový salát, zkusím si do práce připravovat vlastní jídlo, budu pravidelně sledovat pořad jste to, co jíte, vždycky mě to motivuje se sebou něco dělat….“
Je to hodně věcí, které chceš změnit, může to něco ohrozit, že by se to nepovedlo?
No, může se stát, že nebudu mít každý den čas si připravit jídlo do práce
A co pro to můžeš udělat? jak to budeš řešit, když o nestihneš?
Máme kousek restauraci, ze kteté si objednáváme jídlo z polední homenu. Můžu si objednat odtud, vždy tam je minimálně jedno dietní jídlo, jako je salát nebo přírodní maso.
Skvělé, co ještě můžeš udělat, aby sis byla jistá, že opravdu shodíš 1,5 kg za měsíc?
„Zkusím zařadit pozvolna cvičení, zkusím posilovat na břicho 3 – 5 minut každý den a ideálně 2x týdně alespoň 30 minut na rotopedu. Řeknu okolí, že hubnu, abych nad sebou měla kontrolu“
Co pro Tebe bude největší výzva, překážka?
„Najít si čas na cvičení 2x týdně 30  minut, nyní necvičím kromě posilování na břicho cca 3 x týdně vůbec a mám pocit, že na sebe mám málo času :-(„
Napadá tě, kde bys ten čas mohla získat?
„Hmm.. to je dobrá otázka J asi napadá,Verunka (moje dcera) kouká ráda  skoro každý den na večerníček a animáček 30 minut, když bude koukat , tak nebudu uklízet a vařit,jako vždycky, ale půjdu rychle na rotoped a budu místo toho cvičit.Uklidit můžu, až usne a nebo další den. Hubnutí pro mě má teď větší prioritu“
Jak moc jsi ochotná a motivovaná tyhle změny udělat? Naplánovala sis celkem hodně kroků a změn.Zkus použít škálu od 1 – 10 (kdy 1 vůbec a 10 maximálně).
 „Když nad tím přemýšlím, tak hodně, asi tak něco mezi 8 – 9. Už se na to těším“
Co uděláš zítra jako první krok?
„Půjdu si nakoupit zdravé netučné sýry a zeleninu a pojedu na rotopedu alespoň 20 minut a uvařím si oběd na další den. „

 A výsledek? 4 kg za 3 měsíce a osvojení si nových zdravých stravovacích návyků.

Víte, že „Tajemství pokroku je v tom, že musíme začít. Tajemství začátku je v tom, že rozdělíme obrovský úkol do malých, zvládnutelných úkolů a pak začneme s tím prvním.“

Mě osobně pomáhá po dosahování cílů metoda KAIZEN systém procesu neustálého zlepšování pomocí malých změn/krůčků. Ale o tom třeba někdy příště.

Přeji Vám všem šťastnou cestu životem a nezapomeňte, že „Chtít, je pro dosažení dobrého výkonu lepší, než muset. Když něco chci, dělám to kvůli sobě. Když něco musím, dělám to  kvůli někomu. Vnitřní motivace je věc osobní volby.“( J. Whitmore)

Krásný den Vám přeje Dáša Křiklanová

kouč osobního rozvoje

http://www.zivotvesvychrukou.cz/koucink

www.facebook.com/ZIVOTVESVYCHRUKOU1

MODLITBA OPTIMISTY

Děkuji za nepořádek, který musím uklidit po návštěvě,

protože to znamená, že mám přátele.

Děkuji za daně, které musím platit,

protože znamenají, že mám práci.

Děkuji za trávník, který musím pokosit, za okna, která je potřeba umývat,

za rýny, které volají po vyčištění a údržbě,

protože to znamená, že mám dům.

Děkuji za oblečení, které mám trošku těsné,

protože to znamená, že mám co jíst.

Děkuji za stín, který mne stále provází při práci,

protože to znamená, že máme slunce.

Děkuji za neustálé stížnosti na vládu a na politiku,

protože to znamená, že máme svobodu slova.

Děkuji za velký účet za topení,

protože to znamená. že je nám teplo.

Děkuji za paní, která sedí za mnou v kostele a dráždí mne svým děsným zpěvem,

protože to znamená, že slyším.

Děkuji za stohy prádla k vyprání a k vyžehlení,

protože to znamená, že moji milí jsou mi blízko.

Děkuji za budík, který se ozývá ráno co ráno,

protože to znamená, že žiji.

Děkuji za únavu a za bolavé svaly na sklonku dne,

protože to znamená, že jsem mohl být aktivní.

Zdroj: http://www.mojiandele.cz/modlitba/modlitba-optimisty/

Deset kroků ke zvýšení osobních vibrací

Včera mi kamarádka dala vytištěné níže uvedené  „DESATERO“ na zvýšení osobních vibrací. Je v něm mnoho pravdy a já osobně mám všech 10.kroků vyzkoušených ve svém životě a mohu potvrdit,že  OPRAVDU FUNGUJÍ

Zvýšení vlastních vibrací je způsob jak žít takový život, jaký chceme. Pokud vyzařujete vibrace nízké, nemůžete v životě dosáhnout harmonie a budete žít s vnitřním pocitem nespokojenosti. 

Je nutné sebrat odvahu a chuť se svým způsobem života, který vám nevyhovuje, něco udělat a vědomě se rozhodnout pro změnu. Pak jste na nejlepší cestě jak zvýšit frekvenci, již vyzařujete (a kterou druzí podvědomě vnímají, i když nemusejí být nijak zvlášť citliví). Celý proces zvyšování vibrací je v podstatě o posunu ve vnímání reality, kdy se přesunujeme od strachu k pocitům vděčnosti, od boje (i za pozitivní hodnoty) k přijetí nevyhnutelného a vyrovnání se s tím, od vyčerpávajícího a křečovitého úsilí k povznášející lehkosti bytí. A teď už si pojďme zvýšit naše osobní vibrace.

Deset kroků ke zvýšení osobních vibrací

1. Dávejte si pozor na to, o čem přemýšlíte. Sledujte bděle myšlenky, které se vám přes den honí hlavou, a pokud vám do ní náhodou vstoupí nějaká negativní či kritická, nezavalte se kvůli tomu výčitkami, nýbrž je místo toho podle svých možností nahraďte nějakými pozitivnějšími. Některé z nich, které vás naplňují pocitem štěstí a povznášejí, si můžete předem připravit a sepsat na kartičku, kterou pak budete nosit vždy při sobě. V případě přepadení negativním smýšlením pak na ni nahlédněte a nenásilně se "přeprogramujte". Důležité je, abyste se udržovali v pozitivním smýšlení tak dlouho, jak je to možné, a čas strávený negativními myšlenkami zkrátili na minimum.

2. Mluvte pouze o tom, co chcete, nikoliv o tom, co nechcete. Na co se totiž soustředíte, to posilujete a s největší pravděpodobností se také v životě potkáte. Změňte svůj slovník a používejte pozitivní výrazy. Když třeba chcete přestat kouřit, neříkejte si "nekouřím", protože to ve vás může evokovat pocity, že jste o něco ochuzeni. místo toho prohlaste: "Odkládám kouření", nebo "Kouření nepatří do mého života" - i když je v poslední větě formální zápor, vyznění prohlášení je pozitivní. vyzkoušejte si, co na vás platí - každý máme své vnitřní nastavení trochu jiné.

3. Naučte se žehnat. Žehnání nepatří jenom kněžím nebo do kostela, ale vyjádřením vděčnosti se rovněž zvyšují vaše vibrace. Soustřeďte se na to málo (nebo nic), co máte a vyjádřete za to vděčnost. Tímto požehnáním si této věci (příležitosti, vlastnosti) do života přitáhnete víc. A také věřte, že se vaše očekávání uskuteční.

4. Vyhýbejte se negativním nebo pesimistickým lidem. Takovíto lidé vyzařují velmi nízké frekvence, což vaše vyzařování může snižovat. Možná jste si sami všimli, že po setkání s určitými lidmi se cítíte jako vyždímaný citron. Je to tím, že si cucli vaší energie a nemusejí to být jenom energetičtí upíři, kteří něco takového dělají vědomě s cílem druhému uškodit. To vy sami, se svým postojem, který vůči těmto lidem zaujímáte, můžete okrádat o svou drahocennou energii. Pokud se s nimi stýkat musíte (v zaměstnání, rodině), pak jim naznačte, jak byste jejich problémy, stres a starosti, kterými se vás snaží zahltit, řešili vy, a pokud v tom budou pokračovat, nekompromisně rozhovor s nimi ukončete.

5. Moc nepřemýšlejte. Ano, čtete správně, nemyslete tolik! K odreagování od neustálých analýz vám může pomoci třeba procházka v parku - pokud to do přírody máte moc daleko - nebo zavření se na určitou dobu ve svém pokoji (třeba s tím, že si musíte odpočinout, aby vás nerozbolela po práci hlava), a pusťte si příjemnou hudbu - nemusí být nutně relaxační, a koncentrujte se na její zvuk a na svůj pravidelný dech. Nedoporučuji vám dělat žádná náročná dechová cvičení, jenom si všímejte toho, jak dýcháte. A hlavně nehodnoťte! To by vám nabyté vibrace zase mohlo snížit. Můžete se také zaměřit na to, že vdechujete klid a lásku, a vydechujete napětí a obavy. Na vycházce či na výletě se kromě dodýchávání soustřeďte na krásu přírody.

6. Stýkejte se s lidmi stejné krevní skupiny. Najděte si skupinu lidí, kteří se zajímají o stejné věci jako vy a současně se od nich učte. Nejenže se tím pravděpodobně vyhnete energetickým upírům popsaným v bodě 4, ale navíc navážete i milá kamarádství. Já jsem například měla hrůzu z masových akcí, ale dneska se velice ráda účastním různých společných meditací a podobných akcí. Mám pak ze sebe dobrý pocit, že jsem společenská a aktivní.

7. Obětujte každý týden něco, co vás nezruinuje - čas, peníze, pomocnou ruku, nebo něco, co již nepotřebujete a druhému ještě dobře poslouží. Rozproudí se tím energie mezi příimy a výdaji: pomozte a bude pomoženo i vám, darujte a budete obdarováni. Ovšem tento bod si nevysvětlujte tak, že musíte víc dávat než brát! Hovoříme o rovnováze, a hlavně ze své oběti musíte mít dobrý pocit, cítit, že k něčemu byla. Samoúčelná oběť vám k osvícení nejenže nenapomůže, ale mohla by vás od něj i pořádně zdržet.

8. Uvědomujte si to, co děláte, a zůstaňte naladěni pozitivně. Každá vyslaná energie se nám jednou nějak vrátí, takže se snažte být za všech okolností vědomi toho, co děláte, jak se k druhým chováte a jak v různých situacích jednáte. Jak se k druhým chováte, tak se budou oni chovat k vám a tím, že se budete chovat poctivě a spravedlivě, si do života přitáhnete lidi stejně smýšlející i výhodné příležitosti. Na všechno, co se vám přihodí, se snažte pohlížet z té lepší stránky - z té, která je pro vás výhodnější. Přestaňte se zaobírat výčitkami typu: "Proč se něco takového muselo stát právě mně?", ale místo toho hledejte odpověď na otázku: "Jaké dveře se přede mnou tímto zdánlivě nemilosrdným zásahem otevírají?" Není to totiž skutečné, nezapomínejte, že jsme duchovní bytosti, které si vybraly určité pozemské prožitky.

9. Zdržte se sledování zpravodajství, které se soustředí výhradně na tragédie a katastrofy. Nebojte, o nic nepřijdete, vždy se najde nějaký ochotník, který vás o zlu, které se kolem nás děje, bude informovat. Nenabádám tím však k lhostejnosti. Pokud můžete zlu nějak zabránit, rozhodně to udělejte. Pokud však vaše kompetence tak daleko nesahají, nemá smysl se v bolesti rýpat. Naprostá většina médií včetně reklam funguje na principu vyvolávání strachu, který se vás může zmocnit natolik, že budete jako očarovaní koukat na obrazovku a chtít o katastrofě vědět čím dál tím víc - čímž se dostanete do smyčky závislosti.

10.  Udržujte kontakt se svými pocity. To je ze všech nejdůležitější faktor, který vám pomůže udržovat si vyšší vibrace. Vaše pocity v jemnohmotném světě působí jako lepidlo nebo magnet. Když ze sebe máte dobrý pocit, začnete si do života přitahovat věci, příležitosti a události, které vibrují na téže frekvenci. Vaše vibrační úroveň se odvíjí od vašich pocitů, takže se podle svých schopností a možností snažte za každých okolností zůstat na jejím vrcholu, a co nejméně sklouzávejte do negativna a pesimismu. Čím lepší pocit budete ze sebe a ze svého života mít, tím více se zvýší vibrace vašeho osobního vyzařování.

Článek je možné dále šířit, ale bez úprav a s uvedením jména autora / překladatele a zdroje:http://jitro.bloger.cz